脂肪肝（ALT値）を改善する方法（デエビゴ、リボトリールの副作用！？）
こんにちは、なんさびです（＾＾）
私は現在鬱、不安障害の治療中なのですが、そういえば忘れていました。
睡眠障害とむずむず脚症候群の治療もしているのでした～あはは( ；∀；)
（ちなみにむずむず脚症候群は精神科で診てもらいました）
デエビゴは睡眠障害の薬、リボトリールはむずむず脚症候群の薬なのですが、どちらも肝機能に影響を与える可能性があります。
私はそのせいか分かりませんが、5キロ？ぐらい瘦せたのにALT値（脂肪肝の疑い）が健康な範囲を超えてしまいました、あああああああ！！！
そして寝れないということでデエビゴの量を二倍にしてみたら（お医者さん監修のもと）副作用か人格が変わったかのように食欲が爆発し、一か月半くらいで５キロ太りなおしました、ああああああああ！！！！！
なんで人生こんなつらいことばかりなの！？いや、住む家があり、毎日ご飯が食べられ、暖房のある部屋に入れる、PCもある、幸せ！！（がんばれ私）
そんで耐性がついてしまったのか、リボトリールの量を二倍にすることになったのですが、もう怖くて怖くて。
調べたら長期服用の副作用がもうね、薬だから仕方がないけれども。
リボトリールやめたいな…でもむずむず脚症候群の完治って難しいんだって。
ChatGPTが言ってた。←え
つらいことが多くて泣きたくなりますが、薬があるだけありがたいですよね。
あ、このサイトにやさしめに薬のことが書いてあります。よろしければ↓
そして前置きが長くなりましたが本題。
脂肪肝を改善する方法！
行ってみましょう！
【目次】
その前に脂肪肝が招く病気をば紹介。
肝硬変（今の薬では元の状態に戻せない！）、肝臓がん、肝炎、糖尿病、、、
ちなみにアルコール飲まなくても脂肪肝、普通になります。
一日３０分の運動を３か月は継続
言われなくても分かってるよってやつですよね…。
私の友達は筋トレじゃないと効果が出なかったと言ってました。
ちなみにアディポネクチンという物質が運動すると出るらしくて、それが血糖を下げるインスリンの働きを高めるらしいです。
（糖尿病→脂肪肝の流れもある）
肝臓の脂肪が燃え始めるのは運動開始後10分。
小分けにせずに堪えましょう！
現在の体重の５％～７％落とせるとよいですね、月に１～２ｋｇ減らすペースでゆっくりが良いみたいです。
食べ過ぎない
余ったエネルギーは肝臓に中性脂肪として蓄積されます。
果糖（その中でも加工されたものはさらに注意）は特に脂肪肝に繋がりやすいそうです。
摂ったエネルギーを消費するのは思っているより大変。
お菓子を一口分でもいいので今より減らしてみましょう。
寝る前２～３時間はカロリーのあるものを摂らない
夜は基礎代謝が下がっている時間帯です。
その結果摂取したエネルギーは中性脂肪として肝臓にたまりやすい状態。
また、睡眠の質も低下させるためホルモンバランスを乱し結果的に食べ過ぎや肥満の原因にもなります。
よいことない！
食べたいものはせっかくだから日中に食べておきましょう！
まとめ
消費エネルギー＞摂取エネルギー
これにつきます…。
薬の副作用なのかなあ…。
でもとりあえずどの薬のせいかも分からないし、運動するか食べる量減らすかに限るなあ。薬はすぐ止められるものでもないし…。
なんだか嫌なことが多くてつらくなってきましたが、
自分にできることを一つでも多くやっていこうと思います。
とりあえず、おやつを一口減らすことから始めよう。
皆さんも一緒に頑張ってはみませんか( ；∀；)？
それでは、何か一つでも皆さんによいことがありますように！
