筋トレを続ける方法 - なんてさみしい日だ！！

こんにちは、なんさみです（＾＾）

みなさん、突然ですが筋トレはしていますか？

私は初めてはいつの間にか忘れ、初めては鬱の状態がよくなくてさぼり、、、を繰り返しています。

筋トレってきついから続かないし、嫌だなって思うことも多いですよね。

今日は筋トレを続ける方法を調べてみましたのでご報告します！

是非読んでいってみてくださいね！

【目次】

何はともあれ小さな目標から習慣化することを始めましょう。

例えば足上げ腹筋一回なら寝ながらでもできる！

一回してみて二回目いけそうならやってみる！

初めから完璧を目指さずに筋トレを日常的なものにしてしまいましょう。

一回だけでも今日やれたことリストに加えてもOKですよ。偉い！😊

例えば、ダイエットだけだと効果が出るのに時間がかかってしまって焦ってしまいますよね。

筋トレのメリットは沢山あることを知ってモチベーションを保っていきましょう！

などなど。

一つの目的のためだけにやっただけでたくさんの副次的な効果が得られるなんて最高ですね👍

本格的に筋トレをする場合は、初心者は週２，３回を目安に始めましょう。

筋肉は２～３日ほどで回復するそうです。

ねばならない思考は自分を苦しめてしまいます。

また、忙しい、調子が悪いのに無理してやっていてもストレスになってしまいますよね。

筋トレは自分の健康のためにやるもの。

一日できなかったからといってすべてが無駄になるわけではありません。

マイペースに自分を褒めながら進んでいきましょう。

お金をかけてみる作戦です。

ジムに行けば周りにも頑張っている方がいますし、マシーンもあります。

さらにパーソナルジムの場合は人的支えがあります。

自己投資として通ってみるのはどうでしょうか。

私の友達はお金を無駄にしたくないということで必死に通っていました。

以上です。

私はこの記事を書いている途中で少しスクワットをしてみました。

ちょっとずつ今度こそ習慣化できるといいな！

それでは今日はこのへんで。

みなさんにとって一つでもよいことがありますように！

さようなら♪