疎外感を感じたら…その対処法を紹介
こんにちは、なんさみです（＾＾）
みなさん、何かのグループにいるときに自分は仲間に入れていないな、と疎外感を感じることはありませんか？
今日はそんな人向けに疎外感を感じた時の対処法を調べてみました。
是非最後まで読んでみてくださいね♪
【目次】
自分と合わない人がいてもいい
自分と周りの人が合わないとつい、自分がダメなのかな、と思ってしまいがちですが、そんなことはありません。
人はそれぞれ違うからよいのです。
相手もOK、あなたもOKです。
集団の中で一人でも分かり合える人がいればラッキーですし、その人と全てを分かり合う必要もないのです。
自分がおかしいのではなく、今たまたま合わない人と一緒にいるだけです。
人の評価を期待しないで自分からの評価を重視する
人の評価は一定ではなく移りゆくものです。
人の評価に過度に期待してしまうと結果的に息苦しくなり自己が不安定になってしまいます。
そんな時は自分からの評価を重視するようにしましょう。
「あの人はこんなこと言ってきたけど私はいつも以上に頑張った」
「ドライだね、って言われたけれど私はそんな自分も好き」
など、自分を肯定するようにしてあげてください。
自己肯定感を高める、自分軸についての記事は以下をご参照ください。
コミュニケーション能力を鍛える
例えば職場の忘年会など、どうしても付き合いで自分と会わない人といなくてはいけない時間もありますよね。
自分だけ盛り上がれず話せていないと疎外感を感じますし、早く帰りたいですよね…。
そんなときのためにコミュニケーション能力を鍛えておくのもおすすめです。
質問をしてその場をしのぐコツを以下の記事にまとめていますのでよかったら読んでみてくださいね（＾＾）
他に自分の居場所を作る
例えその場で疎外感を感じても、自分には他の居場所がある！と思えれば少しは気がまぎれます。
自分のことを受け入れてくれるコミュニティを積極的に探していきましょう。
ネット上（XとかOpenChatとか）でもよいですし、サークルでもボランティア活動でもよいと思います。
ブログなんかに今日あった辛いことを書き綴ってもよいですね。
はてなブログを始める際のおすすめの本は以下の記事で紹介しています。
以上です。
何か参考になることがあれば幸いなのですが…。
仕事場で強い疎外感を感じる場合は転職を考えるのもありだと思います。
職場は人生の多くの時間を過ごす場所です。
私の昔いた職場は男尊女卑があり、女性の人数も少なくとてもつらかったです。
その結果体調も精神も崩し、、、働いている間はとにかく必死で体調とか精神とか分からなくなってくるんですよね、自分が悪いのかな、みたいな感情でした。
自分の会社が変なのか分からない場合は、YOUTUBEとかでこういう会社はブラック！なども調べてみるとよいと思います。
私はよくまこなり社長のチャンネルを見ていた気が…。
と、自分語りが長くなってしまいました。すみません💦
それでは今日はこの辺で。
最後までお読みくださりありがとうございました。
みなさんにとって何か一つでもよいことがありますように！
さようなら♪
