朝早く起きすぎて眠れない時にやることリスト
おはようございます、なんさみです（＾＾）
今日は朝早く起きすぎて眠れない時にやることを考えてみました。
私、うつ病なんですが、すんごい晴れたりすんごい雨が降ったりするととっても朝早くに起きちゃうことがあるんですよね。
そして二度寝ができないという。
（でも夜中に起きた時は緊急ということでラベンダーをティッシュに数摘つけてそのにおいを嗅いで寝直しています。
人によってはかなり効果があるので是非！）
さて、ラベンダーはおいておいて、やることリストです。
りすと
晴れてたら朝散歩
これぞ定番。（？）
鬱の人はこのチャンスを逃さないでください。
大抵朝起きれない人が多いと思うので・・・。
大気がまだ綺麗ですがすがしいですし、鳥の声が良く聞こえます。
達成感もありますし静かでよい一日の始まりですよね。
瞑想
朝の瞑想なるものをしたり、セルフコンパッションの瞑想をしてみましょう。
有意義なことをした感じになれます。（実際有意義ですし）
おすすめは上記の吉田昌生さんの瞑想です。
セルフコンパッションのほかに感謝の瞑想やボディスキャン瞑想もあります。
ボディスキャン瞑想は寝る前にもおすすめです。
読書
朝の読書は脳みそがフレッシュなのではかどる気がします。
朝用に何か本を買ったり借りたりするといいかもしれません。
私の今読んでいる本
ボイ活
もういっそのこと朝の時間をちょっとしたお金に変えてしまえということですね。
私が最近登録したのは
・リサーチパネル
・infoQ
です。
一気に登録しすぎ笑
友達紹介とかもあるみたいですね。
まだ始めたばかりなのでおすすめは紹介できませんが（もしかしたらいつかするかも？）、ChatGPTに聞いたポイ活サイトなのでした。
ChatGPTが好きな話もまた今度しなくちゃ！
と、いう感じでしょうか。
他にも言い過ごし方あるはず。
筋トレとかストレッチとか。
朝起きた時は体ががちがちなのでストレッチは良いかもですね。
（↓私の愛用ローラーです。小さいので女性向けです。）
と、今回は以上になります。
長いところ最後までお読みくださりありがとうございました。
みなさまにとって何か一つでもよいことがありますように！
さようなら♪
